Autor: Alba Crossfitera

¿Que es Cross Training?

  Qué es el Cross Training. Podemos definir Cross Training como un sistema de entrenamiento un tanto diferente. Esta disciplina aúna una gran cantidad de variedades de ejercicios provenientes de diferentes disciplinas deportivas. Más formalmente, deberíamos definir la práctica del Cross Training como, Un sistema de entrenamiento de ejercicios funcionales muy variados ejecutados a una intensidad alta.   Gracias a esta intensidad elevada, el grado de exigencia es muy importante y los resultados son tan visibles. Además, y debido a que se basa en ejercicios funcionales de diversas disciplinas deportivas, el Cross Trainer podrá realizar ejercicios muy variados, como ejercicios de halterofilia, running, bicicleta y un largo etcétera. Parte de lo “adictivo” de esta disciplina es precisamente su variedad y tipo de ejecución de los ejercicios. El entrenamiento funcional se basa en la ejecución de movimientos que… LEER TODO >

Nike Metcon DSX Flyknit 2, review avanzada

  ¡Hola de nuevo atletas! ¡Bueno, bueno, pero bueno! Si hace nada hablábamos de novedades en nuestro blog de cara a 2018 en cuanto a Reebok ¡no podíamos dejar a un lado el último próximo y esperadísimo lanzamiento de Nike!   ¡Las nuevas Nike Metcon DSX Flyknit 2! Pero vayamos por partes, hoy os traemos una primera gran review antes del lanzamiento oficialmente de Nike, sus Metcon DSX Flyknit 2. Tras el lanzamiento en 2017 de las Nike Metcon 3, al cabo de un par de meses ya tuvimos en nuestras manos la posibilidad de comprar su versión Flyknit (versión 1). No a todos los Cross trainers les sentó del todo bien que al poco de poco tiempo lanzaran un nuevo modelo, pero debo decir que, al menos personalmente siempre me he declarado más amante de la versión… LEER TODO >

Toes to Bar

T2b Cross Training   ¡Hola a todos! Estamos de vuelta con otro de los ejercicios que podrás practicar en esta disciplina, ¡t2b! Y dirás, ¡pero que significarán esas siglas!   Ya sabéis que en Cross Training se mantienen las nomenclaturas originales en inglés, así que 1) ampliaremos nuestro vocabulario en ese idioma y 2) añadiremos un montón de abreviaciones a nuestro diccionario 😉   En nuestro caso, T2B significa, en su extensión, “Toes to Bar”. Y sobre este ejercicio es sobre el que os quiero hablar hoy.   ¡Allá vamos!   ¿Qué es Toes to Bar?   Como hemos comentado antes, Toes to Bar es un ejercicio que habitualmente practicamos en Cross Training. Su traducción del inglés sería un “pies a la barra”, y veréis próximamente que su nombre es bastante descriptivo 🙂     ¿Qué aún no conoces… LEER TODO >

Deadlift – Peso Muerto

¡Hola a todos! Volvemos a nuestra secciones de Ejercicios Cross Training hoy para explicaros uno de los ejercicios más conocidos dentro de Cross Training, pero que a su vez es uno de los ejercicios donde la técnica cobra mucha importancia.   Deadlift Cross Training, ¿Qué es? Ya sabéis que en la mayoría de los ejercicios hago muchísimo hincapié en conocer perfectamente y practicar la técnica de cada ejercicio, pero es que en esta ocasión diría que aún tiene más razón de ser. Muy a cuenta y riesgo de parecer muy pesada y repetitiva en el deadlift o peso muerto en Cross Training la técnica nos va a salvar de padecer lesiones de espalda y sobrecargas musculares que son muy molestas.     Ahora que ya os he puesto el “miedito” en el cuerpo me diréis, ok Alba, y…… LEER TODO >

Guantes Cross Training y Calleras

Guantes para Cross Training ¿Qué son los guantes de Cross Training? ¿Llevas ya cierto tiempo practicando este deporte? Si es así, y si además has incluido en tus wod’s ejercicios de barra (bastante habituales, por cierto), empezarás a notar que tus manos están sufriendo una transformación. El Cross Training es un deporte duro, a la par que emocionante y un buen “chute de adrenalina” y eso el cuerpo lo nota y lo siente. Es por ello que si ya empiezas a ver en tus manos ciertas duricias, o callos, ¡bienvenido al club!  Eso significa que estás preparado para empezar a llamarte Cross trainer y ¡ya formas parte de la comunidad! 😉 Durante la práctica de ejercicios relacionados con barra, como cargas de peso, con ejercicios como Front Squads, Overhead Squads, o si ya has estado trabajando los Pull Ups,… LEER TODO >

Muñequeras Cross-Training, carga peso no tus muñecas

  ¡¡¡Hola holaaa!!! Ya estamos de vuelta en nuestra web Cross Trainers, todo para y por nuestro estimado, amadísimo deporte 😉 ¿Y qué es lo que vamos a comentar hoy? Os diréis, ¿qué quiere explicarnos Alba hoy? Pues hoy os quiero dejar un post que puede parecer muy obvio, sencillo o poco complicado, pero que es muuuy pero que muy importante… Hoy me gustaría hablaros sobre las muñequeras en Cross Training, su uso, algunos consejillos y el por qué de su importancia en nuestro deporte. ¿Queréis acompañarme? ¡Al lío!   Muñequeras para Cross Training   ¿Cuándo utilizar muñequeras en Cross Training? Si practicas Cross Training sabrás que en muchos wods existen ejercicios relacionados con la halterofilia y el contacto directo con la barra, la carga de peso o el uso de las anillas. En mis inicios no hacía LEER TODO >

Zapatillas de Cross Training

  Características básicas en zapatillas para Cross Training.   El calzado en la actividad física es una parte fundamental para el ahorro de enrgía y garantizar una actividad con menor riesgo de lesiones.   Todos conocemos que existen diferentes tipos de zapatillas deportivas, las de indoor (gimnasio), las zapatillas para running, etc. En la disciplina del Cross Training no encontramos una excepción y debemos ser conscientes que, si queremos practicar este deporte con asiduidad, deberemos adaptar nuestro equipo a las exigencias de los wods.   Una parte importante, y que queremos recalcar son las zapatillas de Cross Training.   Estas zapatillas gozan de ciertas características que las preparan para ayudarte en la mejora del rendimiento de tu actividad diaria, así como en la protección de tus pies.   Características comunes en las zapatillas de Cross Training.   Calzado… LEER TODO >

WOD

¿Qué es un WOD?   Si ya practicas este deporte te sonará ligeramente este concepto J pero si estás pensando en probar esta disciplina deportiva pronto empezarás a escuchar el término WOD.   Como ya sabrás Cross Training se define como una disciplina en la que se aúnan ejercicios funcionales (movimientos que podrías realizar o casi realizar a diario), junto con un elemento de alta intensidad.   El Wod de Cross Training se refiere exactamente a eso, a un conjunto de ejercicios que los deportistas tienen que practicar durante su entrenamiento.   ¿De donde viene Cross Training WOD?   Si tienes curiosidad por saber de dónde viene Cross Training WOD, lo tienes muy fácil. Como en casi todo en esta disciplina, proviene de su origen americano, y también lo son las denominaciones de ejercicios, las denominaciones de accesorios y… LEER TODO >

Sujetadores Deportivos Decathlon

  Sujetador Deportivo   ¿Qué es y para que sirven los sujetadores de deporte? Andaba yo revisando el vestuario deportivo (tampoco muy extenso) que tengo y me he dado cuenta que tenía que empezar a “jubilar” algunas piezas importantes.   Una de esas piezas eran mis sujetadores deportivos y alguna que otra camiseta que estaba gritando un “socorro, jubílame ya”, el cual yo ignoraba tan felizmente. Así que he pensado que sería buena ocasión para compartir con vosotras mujeres, lo siento hombres, este post va por nosotras, el proceso de compra de una de las piezas más importante de ropa para mujeres deportistas, el sujetador deportivo.   Cuando ya llevas cierto tiempo practicando deporte, y más concretamente Cross Training, te das cuenta que los hombres lo tienen ciertamente un pelín más fácil en cuanto a esta parte superior. Básicamente… LEER TODO >

Levantamientos con hombros o Empuje Press

Diferentes tipos de Press o Empuje Cross Training Que es un press o empuje Este tipo de ejercicios son muy comunes en Cross Training. Nos ayudan a desarrollar tanto la fuerza como la velocidad, siguiendo un patrón funcional. Son ejercicios relacionados con la variedad de halterofilia en Cross Training, una disciplina que se mezcla con nuestro estilo de deporte más cross trainer 🙂   Destacamos que al ser un movimiento tipo “empuje o press” la barra partirá directamente sobre nuestros hombros. El concepto Press, es tan sólo una forma de denominar la elevación de una carga por encima de la cabeza. Nosotros siempre aconsejamos empezar a utilizar la barra a solas, hasta perfeccionar la técnica. El peso vendrá después, y las cargas superiores también.   Hasta que no tengamos la técnica afianzada es mejor trabajar los movimientos… LEER TODO >