Autor: Alba Crossfitera

Levantamientos con hombros o Empuje Press

Diferentes tipos de Press o Empuje Cross Training Que es un press o empuje Este tipo de ejercicios son muy comunes en Cross Training. Nos ayudan a desarrollar tanto la fuerza como la velocidad, siguiendo un patrón funcional. Son ejercicios relacionados con la variedad de halterofilia en Cross Training, una disciplina que se mezcla con nuestro estilo de deporte más cross trainer 🙂   Destacamos que al ser un movimiento tipo “empuje o press” la barra partirá directamente sobre nuestros hombros. El concepto Press, es tan sólo una forma de denominar la elevación de una carga por encima de la cabeza. Nosotros siempre aconsejamos empezar a utilizar la barra a solas, hasta perfeccionar la técnica. El peso vendrá después, y las cargas superiores también.   Hasta que no tengamos la técnica afianzada es mejor trabajar los movimientos… LEER TODO >

Tipos de Ropa Cross Training

5 básicos de ropa de Cross Training que no debes descuidar   Cuando empiezas a practicar este deporte pronto te das cuenta que los demás compañeros de box se visten de una forma “distinta” a otros centros de entrenamiento como pudiera ser un gimnasio. Existe la creencia generalizada que Cross Training es un tipo de deporte muy lesivo, pero ni mucho menos es así. Es como cualquier otro deporte en el que debes conocer la técnica para practicarlo, ser consciente de tus limitaciones, tener un plan de entrenamiento real respecto a tu evolución y sobre todo trabajar tus wods con una vestimenta adecuada para ello.   Así como los runners se hacen con las mejores zapatillas para mejorar su rendimiento y proteger sus pies de posibles lesiones, en el Cross Training disfrutamos de una gran variedad de piezas de ropa… LEER TODO >

Saltos a comba Cross Training

  ¿Quién no ha saltado a la comba de pequeño? Tantas horas en las calles jugando con tus amigos al salto a la comba y no te podías imaginar que años después, practicarías de nuevo este ejercicio dentro de una de las disciplinas que más te gustan, el Cross Training 😛   ¿Qué es la comba Cross Training?   Será uno de los ejercicios que estamos seguros que tarde o temprano acabarás practicando en tu Box.   Existen muchos modelos y con muchos acabados, pero al fin y al cabo, todos sabemos el secreto de una comba, sea para Cross Training o sea para cualquier otro fin. Una cuerda anudada a dos asideros con mayor o menor complejidad ergonómica.   ¿Cómo determinar el largo específico para ti de la comba? Lo primero que debemos tener claro es cómo determinar el… LEER TODO >

Zapatillas Cross Training Mujer

Guía especial para escoger tus zapatillas Cross Training para Mujer   ¿Que tienen de especial las zapatillas para Cross Training de Mujer?   ¿Has decidido practicar este deporte y quieres estar preparado para abrazar el reto Cross Trainer? Si es así, o si ya has entrado a formar parte de la comunidad de Cross Training pronto te darás cuenta que el equipo que utilizan los auténticos Cross Trainers difiere del equipo al que estamos habituados en gimnasios u otros deportes aeróbicos.   Debes recordar que en esta modalidad, los entrenamientos son funcionales y de alta intensidad, por lo que el levantamiento de peso, pelotas medicinales, dominadas, estarán en tu WOD diario de forma casi segura.   Este tipo de entrenamiento requiere de un calzado especial que ayude a aportarte estabilidad en las rutinas, comodidad y ligereza, por lo que… LEER TODO >

Calcetines Cross Training

Ya hemos hablado en ThemindSport.com de algunos accesorios básicos para realizar tu entrenamiento en Cross Training, pero no podíamos olvidarnos de una parte fundamental para tus pies, ¡Los calcetines para Cross Trainers!   ¿Qué son los calcetines Cross Training o medias Cross Training?   Como hemos comentado en posts anteriores, la equipación para practicar este deporte es muy vario-pinta. Si que es verdad que podrás pensar, ¡madre mía la de accesorios que voy a tener que comprarme!     No es necesario llegar a tu Box equipado hasta los dientes desde el primer día, porque realmente no le sacarás partido a toda la equipación desde el minuto 1, pero sí que es verdad que hay algunos básicos que sí que deberías tener en cuenta bastante al principio de tu entrenamiento, como unas buenas zapatillas para Cross Training,… LEER TODO >

Review Calleras Picsil XStrong Grip

  ¡Hola de nuevo atletas! ¿Os acordáis que hace unas semanas os comenté que había renovado mi “armario” de accesorios para practicar Cross Training? Os lo comentaba en este post sobre mi Pack de Material Picsil, donde os dejaba una breve descripción de todos los producto que había adquirido, y además os adjuntaba alguna que otra foto de mis nuevas adquisiciones en la mesa de mi jardín xD   Pues después de pensarlo bien creo que sería buena idea que dedicara un espacio para cada accesorio, vaya, ¡lo que se merecen! Así que hoy os invito a pasar y ver (o leer 😛 ) una pequeña review sobre las calleras Picsil que adquirí hace unas semanas. ¿Por qué escogí estas y no otras? ¿Qué me hizo decantar por el modelo de 2 o 3 agujeros? ¡Y mucho más! ¡Al… LEER TODO >

Rodilleras Cross Training

Cross Training Rodilleras ¿Qué son las rodilleras Cross Training? ¡Hola de nuevo! Hoy os traemos un artículo muy interesante, porque estamos seguros que te ha generado curiosidad en algún momento durante tus entrenamientos en el Box. Llegas un día y veas a tus compañeros lucir un complemento nuevo, ¡Unas rodilleras la mar de chulas! De diferentes colores, estampados y acabados. A parte de quedarles genial ves que efectivamente no se las quitan y hacen sus ejercicios con ellas. ¿Esto puede irme bien a mí? Te preguntarás… Una vez que ya hemos hablado y hemos hecho revisión de varios accesorios importantes en la practica de esta disciplina como lo son las zapatillas para Cross Training, los guantes para Cross Training… ¡le toca el turno a las rodilleras Cross Training!   Y ¿para qué me van a servir unas rodilleras LEER TODO >

Anatomía de una Kettlebell para Cross Training

  ¡Hola de nuevo atletas! Ya estamos de vuelta en nuestro blog y hoy os queríamos traer una aportación sobre uno de los elementos más comunes en la practica de nuestros WODs, la Kettlebell. En este post revisaremos qué es este accesorio, que funciones tiene y que beneficios nos aporta durante la realización de nuestros Wod’s diarios. Sin más dilación ¡Vamos allá!   Kettlebell en Cross Training   ¿Qué es una Kettlebell? Tienen un diseño peculiar que las diferencia de las mancuernas y otro tipo de pesas porque su peso se distribuye de forma distinta. Ese peso no se distribuye de forma uniforme, por lo que necesita contrarrestar el equilibrio y estabilizar su movimiento durante la ejecución de los ejercicios (vaya, que es un poquito más “complicado” o se necesita de una técnica específica para realizar los movimientos).… LEER TODO >

Review: Reebok Nano 8.0, ¿Qué nos espera en 2018?

  ¡Hola de nuevo atletas! Estamos en los últimos meses de 2017 y como no podía ser de otra manera estamos en pleno “boom” de novedades en cuanto a zapatillas de Cross Training se refiere. Desde hace ya algunas semanas estamos viendo por la red como las principales marcas, las dos más grandes del sector, están empezando a mostrar lo que van a ser sus nuevo buques insignia en cuando a calzado deportivo para Cross Training, ¡Reebok y Nike están en plena campaña de lanzamiento de sus novedades para 2018! Hoy os traigo una review sobre…   Reebok Nano 8, ¡Qué esperar de ellas!   Reebok Nano 8.0, ¿Fecha de lanzamiento? El año pasado pudimos disfrutar del lanzamiento de las anteriores Reebok Nano 7.0 a mediados del mes de Diciembre, gracias a un pequeño “error” de la web/ecommerce de… LEER TODO >

Los 4 errores más comunes en un Thruster

  ¡Hola atletas! Hoy os traigo uno de los posts que más ganas le tenía 😉 De la serie, perfeccionamiento y errores a evitar, hoy hablaremos del Thruster.   Creo que a nivel de “odio-amor” muchos de mis compañeros del box están a la par entre los thrusters y los burpees, aunque creo que los burpees se llevan la palma del “amor-odio” xD En este post de hoy trataremos los 4 errores más comunes en la ejecución de un thruster en Cross Training.     ¡Pero no me lío más y vayamos al grano!   Errores más comunes en los Thrusters:   Recuerda que la ejecución de cualquier ejercicio en Cross Training requiere de técnica y práctica, así que tras estos consejos, recuerda practicar en tu Box. Primero practica con cargas más ajustadas y progresivamente ves… LEER TODO >