Autor: Alba Crossfitera

Toes to Bar

T2b Cross Training   ¡Hola a todos! Estamos de vuelta con otro de los ejercicios que podrás practicar en esta disciplina, ¡t2b! Y dirás, ¡pero que significarán esas siglas!   Ya sabéis que en Cross Training se mantienen las nomenclaturas originales en inglés, así que 1) ampliaremos nuestro vocabulario en ese idioma y 2) añadiremos un montón de abreviaciones a nuestro diccionario 😉   En nuestro caso, T2B significa, en su extensión, “Toes to Bar”. Y sobre este ejercicio es sobre el que os quiero hablar hoy.   ¡Allá vamos!   ¿Qué es Toes to Bar?   Como hemos comentado antes, Toes to Bar es un ejercicio que habitualmente practicamos en Cross Training. Su traducción del inglés sería un “pies a la barra”, y veréis próximamente que su nombre es bastante descriptivo 🙂     ¿Qué aún no conoces… LEER TODO >

Saltos a comba Cross Training

  ¿Quién no ha saltado a la comba de pequeño? Tantas horas en las calles jugando con tus amigos al salto a la comba y no te podías imaginar que años después, practicarías de nuevo este ejercicio dentro de una de las disciplinas que más te gustan, el Cross Training 😛   ¿Qué es la comba Cross Training?   Será uno de los ejercicios que estamos seguros que tarde o temprano acabarás practicando en tu Box.   Existen muchos modelos y con muchos acabados, pero al fin y al cabo, todos sabemos el secreto de una comba, sea para Cross Training o sea para cualquier otro fin. Una cuerda anudada a dos asideros con mayor o menor complejidad ergonómica.   ¿Cómo determinar el largo específico para ti de la comba? Lo primero que debemos tener claro es cómo determinar el… LEER TODO >

Calcetines Cross Training

Ya hemos hablado en ThemindSport.com de algunos accesorios básicos para realizar tu entrenamiento en Cross Training, pero no podíamos olvidarnos de una parte fundamental para tus pies, ¡Los calcetines para Cross Trainers!   ¿Qué son los calcetines Cross Training o medias Cross Training?   Como hemos comentado en posts anteriores, la equipación para practicar este deporte es muy vario-pinta. Si que es verdad que podrás pensar, ¡madre mía la de accesorios que voy a tener que comprarme!     No es necesario llegar a tu Box equipado hasta los dientes desde el primer día, porque realmente no le sacarás partido a toda la equipación desde el minuto 1, pero sí que es verdad que hay algunos básicos que sí que deberías tener en cuenta bastante al principio de tu entrenamiento, como unas buenas zapatillas para Cross Training,… LEER TODO >

Squats Cross Training

  Diferentes tipos de squats en Cross Training.   Este es el ejercicio más básico y que más disciplina requiere de este deporte.   Esta presente en muchos ejercicios y es por ello que se intenta enseñar a principiantes desde su primera clase en Cross Training. La realización correcta de un squat en cualquiera de sus variedades evitará lesiones, permitirá un desarrollo mejor en el movimiento y finalmente te permitirá, en un futuro, el levantamiento de más peso o llegar aún más lejos en tu entrenamiento.   Pero llegados a este punto,   ¿Cuántos tipos de squats existen?   Para los no iniciados en esta disciplina los squats son las conocidas sentadillas. Este tipo de ejercicios requerirán por parte del deportista mucha fuerza de voluntad para conseguir la posición corporal correcta en su realización.   Al… LEER TODO >

¿Que es Cross Training?

  Qué es el Cross Training. Podemos definir Cross Training como un sistema de entrenamiento un tanto diferente. Esta disciplina aúna una gran cantidad de variedades de ejercicios provenientes de diferentes disciplinas deportivas. Más formalmente, deberíamos definir la práctica del Cross Training como, Un sistema de entrenamiento de ejercicios funcionales muy variados ejecutados a una intensidad alta.   Gracias a esta intensidad elevada, el grado de exigencia es muy importante y los resultados son tan visibles. Además, y debido a que se basa en ejercicios funcionales de diversas disciplinas deportivas, el Cross Trainer podrá realizar ejercicios muy variados, como ejercicios de halterofilia, running, bicicleta y un largo etcétera. Parte de lo “adictivo” de esta disciplina es precisamente su variedad y tipo de ejecución de los ejercicios. El entrenamiento funcional se basa en la ejecución de movimientos que… LEER TODO >

Camisetas Cross Training

  Ponte guapo/a, ponte tu camiseta Cross Training   ¡Hola a todos y todas! Ya estamos de vuelta en ThemindSport.com para explicaros un poco más sobre materiales, ropa y accesorios para practicar nuestro deporte favorito.   Hoy os traemos un poquito de moda en Cross Training. 😉   Porque el entrenamiento en un wod no tiene porque ir reñido con nuestro estilismo xD Y porque todos somos un poco presumidos, he creído interesante hacer un pequeño post para explicaros o poneros ejemplos de un básico en el atuendo cross Trainero, las camisetas para Cross Training.     Realmente puedes practicar este deporte con ropa cómoda, con un mínimo de transpirabilidad y a tu gusto, pero a medida que avanzas en las semanas o meses que vas asiduamente a tu Box, te empieza a picar el gusanillo por… LEER TODO >

Deadlift – Peso Muerto

¡Hola a todos! Volvemos a nuestra secciones de Ejercicios Cross Training hoy para explicaros uno de los ejercicios más conocidos dentro de Cross Training, pero que a su vez es uno de los ejercicios donde la técnica cobra mucha importancia.   Deadlift Cross Training, ¿Qué es? Ya sabéis que en la mayoría de los ejercicios hago muchísimo hincapié en conocer perfectamente y practicar la técnica de cada ejercicio, pero es que en esta ocasión diría que aún tiene más razón de ser. Muy a cuenta y riesgo de parecer muy pesada y repetitiva en el deadlift o peso muerto en Cross Training la técnica nos va a salvar de padecer lesiones de espalda y sobrecargas musculares que son muy molestas.     Ahora que ya os he puesto el “miedito” en el cuerpo me diréis, ok Alba, y…… LEER TODO >

Tipos de Ropa Cross Training

5 básicos de ropa de Cross Training que no debes descuidar   Cuando empiezas a practicar este deporte pronto te das cuenta que los demás compañeros de box se visten de una forma “distinta” a otros centros de entrenamiento como pudiera ser un gimnasio. Existe la creencia generalizada que Cross Training es un tipo de deporte muy lesivo, pero ni mucho menos es así. Es como cualquier otro deporte en el que debes conocer la técnica para practicarlo, ser consciente de tus limitaciones, tener un plan de entrenamiento real respecto a tu evolución y sobre todo trabajar tus wods con una vestimenta adecuada para ello.   Así como los runners se hacen con las mejores zapatillas para mejorar su rendimiento y proteger sus pies de posibles lesiones, en el Cross Training disfrutamos de una gran variedad de piezas de ropa… LEER TODO >

Zapatillas Cross Training Mujer

Guía especial para escoger tus zapatillas Cross Training para Mujer   ¿Que tienen de especial las zapatillas para Cross Training de Mujer?   ¿Has decidido practicar este deporte y quieres estar preparado para abrazar el reto Cross Trainer? Si es así, o si ya has entrado a formar parte de la comunidad de Cross Training pronto te darás cuenta que el equipo que utilizan los auténticos Cross Trainers difiere del equipo al que estamos habituados en gimnasios u otros deportes aeróbicos.   Debes recordar que en esta modalidad, los entrenamientos son funcionales y de alta intensidad, por lo que el levantamiento de peso, pelotas medicinales, dominadas, estarán en tu WOD diario de forma casi segura.   Este tipo de entrenamiento requiere de un calzado especial que ayude a aportarte estabilidad en las rutinas, comodidad y ligereza, por lo que… LEER TODO >

Zapatillas Cross Training Hombre

  Zapatillas de Cross Training para hombre ¿Qué deben cumplir tus zapatillas para Cross Training de hombre?   Ya hemos comentado en posts anteriores cuales deben ser, en líneas generales, las características que debería tener nuestro calzado de Cross Training. Este es un tipo de deporte de mucha exigencia, y aunque el calzado, parece que no ofrece un beneficio tan rápido como el uso de calleras o incluso rodilleras, a la larga y debido a los movimientos que vas a practicar con él, lo vas a agradecer.   Realizar la compra de unas zapatillas de Cross Training para hombre, así como para mujer, es toda una inversión, en eso no te voy a engañar. Estamos hablando de comprar un material especialmente indicado para este deporte, por lo que los materiales son, por lo general, de buena calidad, pensados LEER TODO >