Autor: themindSPORT

Ejercicios Hiit para entrenar en casa

En el artículo de hoy hablaremos un poco sobre que es el Hiit, del que ya hemos hablado alguna vez y qué ventajas y beneficios tiene este entrenamiento frente a cualquier otro. Como bien sabréis hace ya bastante tiempo que se dice que el ejercicio de alta intensidad, tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo. Según los estudios, que podréis leer en la bibliografía de este artículo, y a modo de resumen, se dice que  el entrenamiento interválico de alta intensidad, se ha convertido en una de las estrategias más eficaces para mejorar las cualidades y capacidades físicas de los entrenados.   High Intensity Interval Training, beneficios del HIIT El HIIT promueve mejoras en la capacidad aeróbica y anaeróbica así como también en la capacidad neuromuscular, siendo por ello de utilidad para incrementar el rendimiento deportivo. Por eso se dice que… LEER TODO >

Cross traning en Madrid, vamos a ver un nuevo Box en Tres Cantos

Hace unos días estuvimos en Madrid y como no podemos esta un día sin hacer Crosstraining, buscamos en Google: Cross Training Tres Cantos, Madrid y después de leer reviews sobre los diversos boxes, nos decidimos a ir al que creímos que mejor box tendría. Una vez llegamos nos quedamos bastante sorprendidos por las instalaciones, mucho más grandes de lo que vimos en las fotos, preguntamos por la sala de Cross training, y nos encantó lo que vimos. Un sala bien equipada con Kettlebells, cajones de salto, jaula para dominadas, pesas olímpicas, bicicletas, vaya todo lo necesario para poder realizar un buen wod. Realizamos el wod de día, tocaba: Correr 400 metros 30 box jump 60 cm (saltos al cajón) 30 Wall ball shots, pelota de 9 kg 5 rondas por tiempo   Crosstraining en Madrid ¿Que és lo que más… LEER TODO >

Cross Training en casa

¿Quieres hacer Cross Training en casa? Aunque parezca imposible, podemos hacer Cross Training en casa, aunque una de la máximas del Cross Training sea el grupo, el equipo, el compañerismo y la gente que hace los WOD’s junto a ti. Pero a pesar de eso, hacer Cross Training en casa no es imposible, ya que podemos realizar los mismos ejercicios de Cross Training en nuestra casa que en el Box. Puede que la idea de hacer Cross Training en casa, sea para poder combinarlo con tus rutinas en el Box, y que lo que quieras sea mejorar tu técnica y poder avanzar más rápido. Si es así, las rutinas que os traigo hoy os servirán tanto a principiantes que quieren iniciarse en la práctica del Cross Training, como a los que ya tenemos un cierto bagaje.   Cross… LEER TODO >

¿La avena tiene gluten? La respuesta definitiva

  Aunque parezca una respuesta fácil, de sí o no,  no quiero darte una respuesta totalmente rotundo sobre si la avena tiene gluten o no. Si somos totalmente estrictos, a lo que se refiere el gluten y a lo que es el gluten, la respuesta sobre si la avena tiene gluten sería un NO.  Pero, sí, existe un pero, ya que hay varias variables a tener en cuenta. Todos los cereales, incluídos la avena, con gluten y sin gluten, están compuestos por al menos 2 proteinas, prolaminas y gluteninas, las prolaminas son las que provocan los problemas.   Tiene gluten la avena La avena, la avena pura,  no contiene gluten, contiene aveninas. Que son muy similares a la proteína gliadina del trigo, que conjuntamente con la glutenina contribuyen a la formación del gluten.   ¿Qué… LEER TODO >

Cómo calcular el IMC. Indice de Masa Corporal FACIL. CALCULADORA

  El IMC o el índice de masa corporal, es el cálculo o fórmula, que nos da el índice actual internacional para determinar la obesidad y se emplea para obtener una aproximación bastante fiable de cuál es tu peso ideal y en que rangos de peso deberías estar, según tu altura y tu peso. El cálculo del IMC nos indicará si estamos en  sobrepeso, si estamos en un peso normal o si presentamos delgadez.   Cómo calcular el IMC EL IMC también se conoce como BMI (Body Mass Index) o IQ (Índice de Quetelet, gracias al astrónomo y matemático que creó la fórmula, que permitía asociar la altura con la masa, el belga Lambert Adolphe Jacques Quetelet) Aunque el cálculo del IMC, sólo se puede utilizar con edades comprendidas entre los 18 y los 65, por lo que… LEER TODO >

Postres Paleo. 50 postres paleo irresistibles

Aún no tengo todas las recetas preparadas, pero tranquilos que irán subiendo, las recetas y los vídeos. Bizcocho paleo Tarta de coco paleo Postre de helado de chocolate paleo Tarta de manzana paleo Macedonia de frutos rojos Tarta de queso paleo Tarta de pera paleo Tarta de melocotón paleo Postre de Tarta de fresa paleo Galletas saladas Yogur paleo con frutos secos Tarta de naranja paleo Rosquillas paleo Postre de Tarta de chocolate Crackers paleo veganas Helado de chocolate paleo Postre de Mousse de chocolate paleo Tarta paleo de sandía y chocolate Crema de coliflor, pera y anís Paleo Brownie Poster cremoso de chocolate y aguacate Plátano con nueces Pudding de chocolate paleo Piña caramelizada estilo paleo Helado paleo de higos Smoothie de fresas y plátano con leche de almendras. Batido de naranjas y fresas. Desayuno paleo saludable: manzana con… LEER TODO >

Desayuno paleo. 202 desayunos paleos.

Hacer un desayuno paleo puede parecer muy engorroso o complicado, ya que cómo bien sabrás debes de desaprender a desayunar como estabas acostumbrados, olvidando el bocadillo o los cereales. Por eso, hoy te traigo esta lista de 202 desayunos paleos, que espero que te sirvan para empezar el día con una energía tremenda.   Tipos de desayunos paleo:   Desayuno paleo con carne, huevos, frutos secos. La base de la dieta paleo son la carne, los huevos la verdura y los frutos secos, por lo que un desayuno paleo equilibrado debería de tener de todo. He dividido los desayunos por tipos de alimentos, pero no olvides de incorporar siempre que el desayuno lo permita algunos de los alimentos para hacer un buen plato combinado. Bistec y huevos para desayunar. Desayuno salteado paleo de ternera con verduras. Tostadas de… LEER TODO >

Pan Paleo. Receta de Pan Paleo 100% casero. Fácil

Cuando empecé con esto de la dieta paleo, pensaba que ya no volvería a comer pan, con lo que me encanta el pan con tomate y embutido. Y fue de las primeras cosas de las que me preocupé para encontrar un sustitutivo de pan paleo. Varios son los alimentos prohibidos de esta dieta, si aún no has leído mi mega guía de la dieta paleo te la recomiendo, pero no hay de que preocuparse, ya que los Paleos han buscado todo tipo de recetas aceptadas en la dieta paleo,  con una gran similitud  y con las que podemos sustituir el pan de harina por un pan nutritivo, sin gluten y paleo, que nos pueden acompañar en nuestras comidas (sin abusar de él ya que es e alto contenido calórico). Pan paleo con pavo y tomate. #paleo LEER TODO >

Cómo calcular el metabolismo basal. CALCULADORA.

Hoy te traigo una fácil y fiable calculadora del metabolismo basal, que te permitirá conocer tu tasa metabólica básal, con la que podrás saber las calorías diarias que tu cuerpo necesita para mantener tu peso, adelgazar o ganar peso. Cómo calcular tu metabolismo basal Introduce tu, peso, altura, edad y ejercicio y la calculadora te dirá que cantidad de calorías necesita tu cuerpo para mantener su gasto diario. Además también te dirá que cantidad de calorías son las necesarias para adelgazar y cuales para ganar peso. Qué és el Metabolismo Basal El metabolismo basal es el valor mínimo de energía necesaria, expresada en kilocalorías, para que tu cuerpo funcione con normalidad, y las células de tu cuerpo subsistan. Gracias al cálculo del la tasa metabolica basal, podemos conocer estos datos y adaptar nuestra  ingesta de calorías según LEER TODO >

DIETA PALEO o dieta paleolítica. Guía completa y menús.

La dieta paleo o dieta paleolítica, aunque también conocida como dieta de las cavernas o de la edad de piedra, no es sólo una dieta, es un estilo de vida, en esta guía quiero mostrarte los beneficios de la dieta paleo y sus inconvenientes, un menú paleo, en el que se incluye un desayuno paleo, una comida, una cena y unos mega ricos postres.   Guía dieta Paleo Yo no soy un acérrimo defensor de la dieta paleo, aunque sí quiero señalar que estoy en acuerdo con gran parte de su filosofía y sus argumentos, aunque no comulgo con todo. Por lo que esta guía sobre la dieta paleolítica es totalmente objetiva, no quiero venderte esta dieta, no quiero que te unas a los paleos, solo quiero informarte y darte la información necesaria para que tú mismo puedas elegir lo… LEER TODO >