Cómo calcular calorías quemadas. CALCULADORA POR EJERCICIOS

 

calcular calorias quemadas

Existen muchas calculadoras y app para contar y calcular calorías, pero aquí te traigo una calculadora para calcular las calorías quemadas según el ejercicio realizado y la duración del mismo.

Combinando el cálculo de calorías quemadas con, el metabolismo basal tendremos todos los datos necesarios para saber que cantidad de calorías  necesitamos para nuestro día a día, de forma mucho más exacta.

 

Calcular calorías quemadas

Cómo no es lo mismo andar 1 hora que correr durante una hora, necesitamos saber la estimación de calorías quemadas para poder calcular correctamente los macros de nuestra dieta. Es por ellos que gracias a esta calculadora de calorías quemadas, tendremos una estimación de las calorías gastadas durante nuestro día.

💡 A modo de ejemplo:

  • Si nuestro metabolismo basal esta en 2000 calorías diarias, es decir, que nuestro cuerpo necesita 2000 kcalorías para poder funcionar con normalidad,  y estamos realizando ejercicio, con un gasto calórico de 600 kcalorías, lo que sería aproximadamente, 1 hora de running.
  • Tendríamos un déficit calórico de 600 kcalorías, y estaríamos en un aporte final de 1400 kcalorías para el día.
  • En dietas de adelgazamiento, no se recomienda un déficit calórico de más de 300 calorías, si lo que queremos es perder peso. Por lo que tendremos que aumentar nuestra ingesta de calorías para compensar el ejercicio.

 

Calculadora de calorías quemadas

Powered by YAZIO

Tabla de calorías quemadas por ejercicio

Ejercicio Calorías quemadas (1 hora)
Aerobic 356
Baloncesto 516
Badminton 250
Bolos 216
Paseo rápido 300
Bicicleta 300
Bailar 260
Conducir 100
Pescar 228
Hacer jardinería 300
Jugar a golf 216
Hockey 498
Montar caballo 510
Tareas domésticas 200
Patinar sobre hielo 628
Footing 600
Judo 726
Montañismo 540
Remar 756
Patinaje sobre ruedas 630
Correr 650
Estar sentado trabajando 100
Esquiar 504
Bajar escaleras 420
Nadar 500
Tenis 522
Voleibol 186
Ver la tele 100
Andar lento (1.5-3 km/hora) 130
Andar normal (4.8 km/hora) 300
Andar rápido (6 km/hora) 360
Andar muy rápido (7.5 km/hora) 440
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