Categoría: Cross Training

¿Que es Cross Training?

  Qué es el Cross Training. Podemos definir Cross Training como un sistema de entrenamiento un tanto diferente. Esta disciplina aúna una gran cantidad de variedades de ejercicios provenientes de diferentes disciplinas deportivas. Más formalmente, deberíamos definir la práctica del Cross Training como, Un sistema de entrenamiento de ejercicios funcionales muy variados ejecutados a una intensidad alta.   Gracias a esta intensidad elevada, el grado de exigencia es muy importante y los resultados son tan visibles. Además, y debido a que se basa en ejercicios funcionales de diversas disciplinas deportivas, el Cross Trainer podrá realizar ejercicios muy variados, como ejercicios de halterofilia, running, bicicleta y un largo etcétera. Parte de lo “adictivo” de esta disciplina es precisamente su variedad y tipo de ejecución de los ejercicios. El entrenamiento funcional se basa en la ejecución de movimientos que… LEER TODO >

Muñequeras Cross-Training, carga peso no tus muñecas

  ¡¡¡Hola holaaa!!! Ya estamos de vuelta en nuestra web Cross Trainers, todo para y por nuestro estimado, amadísimo deporte 😉 ¿Y qué es lo que vamos a comentar hoy? Os diréis, ¿qué quiere explicarnos Alba hoy? Pues hoy os quiero dejar un post que puede parecer muy obvio, sencillo o poco complicado, pero que es muuuy pero que muy importante… Hoy me gustaría hablaros sobre las muñequeras en Cross Training, su uso, algunos consejillos y el por qué de su importancia en nuestro deporte. ¿Queréis acompañarme? ¡Al lío!   Muñequeras para Cross Training   ¿Cuándo utilizar muñequeras en Cross Training? Si practicas Cross Training sabrás que en muchos wods existen ejercicios relacionados con la halterofilia y el contacto directo con la barra, la carga de peso o el uso de las anillas. En mis inicios no hacía LEER TODO >

Review Calleras Picsil XStrong Grip

  ¡Hola de nuevo atletas! ¿Os acordáis que hace unas semanas os comenté que había renovado mi “armario” de accesorios para practicar Cross Training? Os lo comentaba en este post sobre mi Pack de Material Picsil, donde os dejaba una breve descripción de todos los producto que había adquirido, y además os adjuntaba alguna que otra foto de mis nuevas adquisiciones en la mesa de mi jardín xD   Pues después de pensarlo bien creo que sería buena idea que dedicara un espacio para cada accesorio, vaya, ¡lo que se merecen! Así que hoy os invito a pasar y ver (o leer 😛 ) una pequeña review sobre las calleras Picsil que adquirí hace unas semanas. ¿Por qué escogí estas y no otras? ¿Qué me hizo decantar por el modelo de 2 o 3 agujeros? ¡Y mucho más! ¡Al… LEER TODO >

Anatomía de una Kettlebell para Cross Training

  ¡Hola de nuevo atletas! Ya estamos de vuelta en nuestro blog y hoy os queríamos traer una aportación sobre uno de los elementos más comunes en la practica de nuestros WODs, la Kettlebell. En este post revisaremos qué es este accesorio, que funciones tiene y que beneficios nos aporta durante la realización de nuestros Wod’s diarios. Sin más dilación ¡Vamos allá!   Kettlebell en Cross Training   ¿Qué es una Kettlebell? Tienen un diseño peculiar que las diferencia de las mancuernas y otro tipo de pesas porque su peso se distribuye de forma distinta. Ese peso no se distribuye de forma uniforme, por lo que necesita contrarrestar el equilibrio y estabilizar su movimiento durante la ejecución de los ejercicios (vaya, que es un poquito más “complicado” o se necesita de una técnica específica para realizar los movimientos).… LEER TODO >

Cross Training en casa

¿Quieres hacer Cross Training en casa? Aunque parezca imposible, podemos hacer Cross Training en casa, aunque una de la máximas del Cross Training sea el grupo, el equipo, el compañerismo y la gente que hace los WOD’s junto a ti. Pero a pesar de eso, hacer Cross Training en casa no es imposible, ya que podemos realizar los mismos ejercicios de Cross Training en nuestra casa que en el Box. Puede que la idea de hacer Cross Training en casa, sea para poder combinarlo con tus rutinas en el Box, y que lo que quieras sea mejorar tu técnica y poder avanzar más rápido. Si es así, las rutinas que os traigo hoy os servirán tanto a principiantes que quieren iniciarse en la práctica del Cross Training, como a los que ya tenemos un cierto bagaje.   Cross… LEER TODO >

Pack de Material Cross Training Picsil

¡Hola a todos! Esta semana os traigo un post de “mis últimas compras”. Como ya sabéis me gusta iros enseñando todas las novedades que voy incorporando a mi armario o a mi cajón de accesorios y material para practicar Crossfit. Esta vez le ha tocado el turno a mis accesorios básicos para ejercicios Crossfit. Así que me harté de llevar unas calleras un poco hechas polvo, las muñequeras un poco “sobadas” y disponer de comba sólo cuando voy al Box, y he decidido hacer una compra conjunta de todos estos accesorios que hoy vamos a comentar en este post.   ¿Porqué he decidido renovar estos accesorios Cross Training? Bueno, básicamente por un tema de desgaste de los que ya tenía.   También he incorporado a mi repositorio una comba para practicar las DU (double Unders) en casa los… LEER TODO >

Foam Roller, trabaja tu liberación miofascial

  ¡Hola de nuevo atletas! Estamos de vuelta en el blog para explicaros otra de las últimas novedades en mi armario. ¡Esto es un peligro porque no paro de comprar últimamente! 😛 Hoy os quiero explicar que tengo en mi poder un foam roller para la liberación miofascial en casa. ¿Estáis preparados para descubrir de qué se trata? ¡Vamos allá!   Foam Roller Dolor miofascial, ¿Qué es? Empezaremos por la razón de todo, el dolor miofascial. Si practicas Cross Training (o cualquier otro deporte con asiduidad) con cierto grado de exigencia muscular, podrás comprobar como tras varios entrenamientos es muy probable que ciertas zonas de tu cuerpo se sientan pesadas, cargadas o se hayan quedado en formato “cemento”.   El dolor miofascial ocurre en zonas musculares donde el músculo se ha contraído en varias ocasiones, generando… LEER TODO >

Rabdomiólisis ¿Qué es la rabdomiólisis? Sintomas y tratamiento

La rabdomiólisis es un trastorno producido por la descomposición de las fibras musculares. Las células musculares se descomponen y los productos de esta disolución de células musculares dañadas, generalmente proteínas son liberados al torrente sanguíneo. Las células musculares explotan cuando se someten a condiciones extremas.  Vierten proteína al torrente sanguíneo, incluyendo una molécula llamada mioglobina. Y los riñones se encargan de eliminar estas nocivas proteínas de la sangre. Desafortunadamente, la mioglobina no está diseñada para correr por la sangre y puede saturar el riñón. Esto da cabida a lesiones o la muerte de una parte o del riñón entero en un periodo corto de tiempo y llega a ser letal. Localmente, los músculos se deterioran y empiezan a morir.   Síntomas de la rabdomiólisis.   La hinchazón y la debilidad aparecen conforme la presión aumenta alrededor de LEER TODO >