Categoría: Ejercicios Cross Training

¡Hola a todos! Volvemos a nuestra secciones de Ejercicios Cross Training hoy para explicaros uno de los ejercicios más conocidos dentro de Cross Training, pero que a su vez es uno de los ejercicios donde la técnica cobra mucha importancia.   Deadlift Cross Training, ¿Qué es? Ya sabéis que en la mayoría de los ejercicios hago muchísimo hincapié en conocer perfectamente y practicar la técnica de cada ejercicio, pero es que en esta ocasión diría que aún tiene más razón de ser. Muy a cuenta y riesgo de parecer muy pesada y repetitiva en el deadlift o peso muerto en Cross Training la técnica nos va a salvar de padecer lesiones de espalda y sobrecargas musculares que son muy molestas.     Ahora que ya os he puesto el “miedito” en el cuerpo me diréis, ok Alba, y…… LEER TODO >

T2b Cross Training   ¡Hola a todos! Estamos de vuelta con otro de los ejercicios que podrás practicar en esta disciplina, ¡t2b! Y dirás, ¡pero que significarán esas siglas!   Ya sabéis que en Cross Training se mantienen las nomenclaturas originales en inglés, así que 1) ampliaremos nuestro vocabulario en ese idioma y 2) añadiremos un montón de abreviaciones a nuestro diccionario 😉   En nuestro caso, T2B significa, en su extensión, “Toes to Bar”. Y sobre este ejercicio es sobre el que os quiero hablar hoy.   ¡Allá vamos!   ¿Qué es Toes to Bar?   Como hemos comentado antes, Toes to Bar es un ejercicio que habitualmente practicamos en Cross Training. Su traducción del inglés sería un “pies a la barra”, y veréis próximamente que su nombre es bastante descriptivo 🙂     ¿Qué aún no conoces… LEER TODO >

Diferentes tipos de Press o Empuje Cross Training Que es un press o empuje Este tipo de ejercicios son muy comunes en Cross Training. Nos ayudan a desarrollar tanto la fuerza como la velocidad, siguiendo un patrón funcional. Son ejercicios relacionados con la variedad de halterofilia en Cross Training, una disciplina que se mezcla con nuestro estilo de deporte más cross trainer 🙂   Destacamos que al ser un movimiento tipo “empuje o press” la barra partirá directamente sobre nuestros hombros. El concepto Press, es tan sólo una forma de denominar la elevación de una carga por encima de la cabeza. Nosotros siempre aconsejamos empezar a utilizar la barra a solas, hasta perfeccionar la técnica. El peso vendrá después, y las cargas superiores también.   Hasta que no tengamos la técnica afianzada es mejor trabajar los movimientos… LEER TODO >

  ¿Quién no ha saltado a la comba de pequeño? Tantas horas en las calles jugando con tus amigos al salto a la comba y no te podías imaginar que años después, practicarías de nuevo este ejercicio dentro de una de las disciplinas que más te gustan, el Cross Training 😛   ¿Qué es la comba Cross Training?   Será uno de los ejercicios que estamos seguros que tarde o temprano acabarás practicando en tu Box.   Existen muchos modelos y con muchos acabados, pero al fin y al cabo, todos sabemos el secreto de una comba, sea para Cross Training o sea para cualquier otro fin. Una cuerda anudada a dos asideros con mayor o menor complejidad ergonómica.   ¿Cómo determinar el largo específico para ti de la comba? Lo primero que debemos tener claro es cómo determinar el… LEER TODO >

  ¡¡Hola holaaa atletas!!! Ahora hacía varios posts que no preparábamos una review sobre un ejercicio, y hemos pensado que hoy era el día ideal para hacerlo. Ayer en el Box trabajamos un Wod con Slam Ball y pensé que sería ideal recuperar la coincidencia y prepararos este post. Así que no me enrollo más y ¡vamos al lío!   Conociendo mejor las Slam Ball en Cross Training ¿Slam Ball o pelota medicinal? Lo primero que nos viene a la cabeza es la cuestión, ok, esto es una pelota medicinal de toda la vida, ¿verdad? Veamos porque nos parece que es una “pelota medicinal de toda la vida”. Por si acabáis de empezar en esto de Cross Training y en vuestro Box lanzan un Wod donde aparezca Slam Balls, verás al dirigirte a cogerlas que efectivamente es un balón, … LEER TODO >

  Hoy os traemos uno de los ejercicios más identificativos de Cross Training, y a su vez uno de los más temidos por los que practican hace relativamente poco esta disciplina, ¡los Box Jumps o saltos al cajón!   ¿Qué tipo de ejercicio es un Box Jump?   Este tipo de ejercicio está clasificado como un ejercicio pliométrico, y ¿qué quiere decir ese término?   Cuando realizamos un salto a un box nos agachamos para coger impulso, ¿verdad? Contraemos nuestros músculos para obtener la mayor potencia en el salto y elongamos los músculos al llegar encima del box.     Este tipo de ejercicios trabajan la fuerza mediante movimientos explosivos y rápidos. Acumulamos energía en la contracción de los músculos, y de esa forma la liberamos posteriormente mediante explosión y potencia en el siguiente movimiento.   ¿Qué… LEER TODO >